50代を諦めない!アラフィフからの美容術

自分の為に、毎日を少し変えてみる

アラフィフになると肌の劣化が一気に加速しますよね。買い物中、ふと鏡に映った自分にがっかりしたことはありませんか。それなりの年だから仕方ない、そう諦めてしまうのは簡単ですが、一度立ち止まってこれからの自分はどうなりたいのか考えてみると、今できることが見えてくるものです。毎日の生活習慣を少しだけ、自分の為に変えてみませんか。

紫外線対策をしっかりと

日差しの強い季節はもちろんですが、曇りの日や冬でも紫外線対策は必要です。紫外線にはUVA波とUVB波の2種類がありますが、UVB波が肌が赤くなるような日焼けを起こすのに対し、UVA波は肌の奥深くまで到達し、長期に渡ってシミやしわなどを引き起こします。UVA波は雲やガラスを通りやすいので、曇りの日や冬でも紫外線対策をしっかりとることが大切になってくるのです。

スキンケアは保湿を心がけて

アラフィフの肌トラブルは数をあげればきりがないですが、老けて見える原因になるシワやたるみに集中した保湿ケアを行うことが効果的です。保湿効果の高い基礎化粧品を、今までのお手入れに一回多く重ねづけするだけで潤いが増します。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分が含まれている基礎化粧品を選ぶとより効果的です。

食品は抗酸化力の高いものを選んで

栄養が足りないと、肌の健康は後回しにされてしまいます。美肌を目指すには、肌まで栄養が行きわたるようたっぷり摂取することが大切です。余分な糖質や酸化した食品を避け、ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含んだ抗酸化力の高いものをふんだんに摂ることを意識しましょう。いつものサラダに緑黄色野菜や海藻類を一品足したり、デザートをスイーツからフルーツに変えるなど、日々の小さな工夫が美肌へとつながってゆくのです。

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